Chia sẻ bài viết: ----------------------------
1- Học tập

Đó là làm thế nào học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu. Vì thế muốn học ít, nhớ
lâu cần có phương pháp học ngay từ đầu niên khóa. Bài giảng của thầy cô
từ giáo án khi học cần gạch xanh gạch đỏ để dễ nhớ những phần quan
trọng. Bên cạnh đó, luôn có một sổ tóm tắt ghi lại những phần quan trọng
để khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lược quan trọng này và xem thêm
phần giáo án đầy đủ. Ôn thi là một giai đoạn ngắn mà não phải tiếp thu
một lượng thông tin khổng lồ nên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộn xộn. Nắm
chắc phần tóm lược quan trọng để làm bài được và đủ điểm đậu. Nếu nhớ kỹ
và phát triển thêm chi tiết từ bài giảng thì sẽ đậu cao.

2- Ôn thi

Phương pháp tập đọc nhanh:

- Đọc bằng mắt, không phát âm; tập mở rộng tầm nhìn để khi mắt lướt qua,
số lượng chữ đọc được sẽ nhiều hơn; tăng dần tốc độ đọc; đọc và tập nhớ
lại tựa bài, những vấn đề chính yếu căn bản của bài; không học thuộc
lòng từng chữ, từng câu mà nhớ ý là chính; cố gắng hiểu những gì đã học
kể cả hỏi bạn bè, thầy cô; ghi nhớ các chi tiết gần nhau, bổ sung cho
nhau, khắc ghi những gì quan trọng nhất kể cả gạch dưới hoặc tô màu dễ
thấy; sau khi đọc xong, dùng trí nhớ hệ thống hóa lại toàn bộ bài học,
những điểm căn bản, các chi tiết bổ sung cho những điều căn bản đó;
trước khi ngủ, ôn lại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ
ghi vào bộ nhớ.

Không nên học thuộc lòng:

Việc học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười suy nghĩ và khi
đã quên một câu là tắc tị nguyên bài. Vì vậy, vào phòng thi, nhiều thí
sinh đọc xong đề bài, bừng con mắt dậy thấy óc mình trống trơn. Học,
hiểu, nắm bắt những ý cơ bản của vấn đề là cách tốt nhất để nhớ bài học.


Vì thế, muốn tăng cường trí nhớ, học dễ nhớ lâu quên thì phải tập trung
phân tích, tổng hợp bài vở kèm theo hình ảnh cụ thể để trí nhớ dễ tìm
kiếm khi cần thiết.

3- Thư giãn

Nhiều SV, HS nghĩ rằng học thi là học liên miên từ sáng đến tối, từ tối
đến khuya, nhưng não bị nhồi nhét nhiều quá cũng sẽ "sôi" lên, khó nhớ
và dễ quên.

Chống bão hòa não bằng thư giãn, nghỉ ngơi:

Khi não đã bão hòa thì học chỉ là hình thức mà tiếp thu chẳng có gì,
chưa kể nhầm lẫn chi tiết, vấn đề này sang chi tiết khác. Vì vậy, cần
phải có thời gian thư giãn. Đừng chọn thư giãn bằng cách đánh bài, cá độ
bóng đá, đi "lắc" làm thần kinh căng thẳng thêm. Chọn bơi lội, tập thể
dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu (đừng chọn metal rock sẽ
nhức đầu thêm) hoặc đi chơi chút đỉnh với bạn bè, ngủ một giấc thật sâu
cũng là cách xả hơi cho não.

Tìm niềm vui trong học tập:

Cần biết tạo niềm vui trong học tập thì việc học đỡ vất vả hơn, dễ nhớ
lại lâu quên. Các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trí nhớ rất nhiều như: lo
âu tiền bạc, sức khỏe suy giảm hoặc bị phân tâm bởi những vấn đề nào đó.


4- Ăn uống

Người xưa có câu "Ăn vóc, học hay". Vậy ăn "vóc" như thế nào để học
"hay", thi dễ đậu?

Những thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh
sẽ góp phần làm tăng trí nhơ, dễ tiếp thu bài vở và ít mệt óc.

Đó là:

- Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...) chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp
giải độc gan vừa giúp tạo lập acétyl-choline là chất dẫn truyền luồng
thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.

- Đậu nành chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các
enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu
nành là lécithine. Để bữa ăn khỏi nhàm chán, có thể ; sử dụng các chế
phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị bổ dưỡng như giá đậu, bơ đậu nành,
đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trong đó caséine đậu nành
chứa 2 acid amin quan trọng là arginine và cystine.

- Bí đỏ: Chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ biến thành
vitamin A. Trong bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não
bộ, đó là acid glutamic tự nhiên (1%), giúp giải độc các cặn bã do hoạt
động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứa phosphor là chất cần thiết cho
hoạt động của não nên bí đỏ được xem là thực phẩm đóng vai trò quan
trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn bổ não.

- Cà chua, cà rốt chứa bêta caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin
A. Những thực phẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000 UI
vitamin A/100 g), đu đủ chín, bơ (600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp... Học
nhiều đương nhiên mắt mau mệt mỏi vì thế trong khẩu phần ăn cần có thêm
tiền sinh tố A thiên nhiên để bồi dưỡng cho mắt.

Các loại rau quả giàu vitamin C như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền...
giúp cơ thể giảm mệt mỏi.
Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau
ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...) cùng với yaourt trợ tiêu hóa,
mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid
folic, sắt.

Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột,
đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và
khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ
nước, nhất là nước trái cây tươi, nguyên chất.

Thuốc bổ đa sinh tố-khoáng vi lượng loại một viên một ngày (Once a day)
phụ thêm việc tăng cường sức khỏe cũng có thể dùng được.

5- Chống stress

Stress là tình trạng phổ biến khi ôn thi và chính stress làm giảm năng
lực ôn tập của thí sinh.

Vì sao cần giữ giấc ngủ?

Khi học bài nhiều, trí óc bị bão hòa, hiện tượng stress dẫn đến suy sụp
tinh thần gây trằn trọc khó ngủ hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng
thẳng. Giấc ngủ càng không đạt chất lượng thì việc ôn tập càng khó nhớ
bài. Khi bị mất ngủ thì không nên ngủ trễ (quá giấc), tránh sử dụng chất
kích thích và không nên chuyển từ bàn học qua giường để rồi lại trằn
trọc. Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính
trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm
thức. Các thuốc an thần giảm lo âu, giúp dễ ngủ sẽ làm mất đi nhịp sinh
lý tự nhiên của giấc ngủ nên sẽ ngăn cản hoạt động của não bộ. Vì vậy
không nên dùng thuốc an thần trong mùa thi cử.

Tránh mệt mắt

Để tránh mệt mắt và ít bị phân tâm, môi trường học cần yên tĩnh và sáng
sủa. Lượng ánh sáng đủ sẽ làm mắt đỡ mệt nên ít bị đau đầu và làm tăng
năng suất học tập. Một nguồn sáng 60w là đủ. Trường hợp chữ nhỏ, nhiều
biểu đồ cần tập trung hơn thì đòi hỏi nguồn sáng mạnh hơn.
-----------------------------------------------
Cảm ơn bạn đã đọc bài tại:wWw.GiaoVienYenBai.7Forum.Net